Vacaciones en Familia
1.¿Cómo disfrutar en Familia de unas vacaciones saludables?
Las vacaciones en familia es una oportunidad de disfrutar de tiempo de calidad con mi familia de crear recuerdos, más allá del lugar dónde visitemos o estemos. Afronta el viaje como una mentalidad abierta, buena disposición y paciencia… puede pasar de todo en unas vacaciones familiares.
- Hablar las cosas en la familia, pregunta sobre cómo se siente cada persona y valida sus emociones. Respetar, escuchar y valorar las diferentes opiniones de cada una de las personas que forma tu familia. Si algo sale mal o tenemos una discusión nadie tiene la culpa. La culpa es esa respuesta natural que aparece y culpabilizamos a alguien de la familia por lo que ocurre. Eso genera un sufrimiento y tristeza dentro de la familia. Es mejor centrarnos en resolver el problema.
- Date permiso para disfrutar, para pasarlo bien sin pantallas haciendo planes divertidos con tus hijos. Haz aquellas actividades que les gusta: ir a la playa, hacer excursiones, montar en bicicleta o jugar a juegos de mesa. Vuelve a jugar con tus hijos. Trata también de aprender cosas nuevas y enriquecedoras con tu familia.
- Duerme al menos unas 8 horas diarias, no vivas como una obligación tener que madrugar todos los días de las vacaciones. Y tener cierta flexibilidad con los horarios familiares.
- No os olvidéis de una alimentación equilibrada en vacaciones, podéis realizar con vuestros hijos helados de fruta o implicarlos en la comida con distintas recetas.
2.¿Cómo se puede cuidar la salud mental de los miembros de la familia estando de vacaciones?
No forzar el tiempo en familia. Es importante respetar los espacios, la independencia y el bienestar de cada una de las personas que forma la familia. No olvidaros de vuestro cuidado personal: del ejercicio físico, la alimentación y las horas adecuadas de sueño. Pasar tiempo con vosotros mismos, dedicar tiempo a lo que os gusta (leer un libro) o relaja (practicar yoga o tomar un baño).
Disminuye tu autoexigencia, no todo va a ser perfecto en vacaciones. Daros tiempo también para estar con otras personas, disfrutar de la compañía de los amigos, que vuestros hijos puedan relacionarse con sus iguales en los campamentos de veranos o programas comunitarios.
3.¿Cómo pueden los padres lidiar con el aburrimiento o el desagrado de los niños en vacaciones?
El aburrimiento es una oportunidad para que los niños pueden decidir cómo emplear su tiempo libre. Es una forma de permitirles que puedan crear o inventar juegos. Podéis ofrecerles medios para que lo hagan desde cuentos o manualidades. Buscar momentos de relajación con la práctica de yoga o escuchar música. Pueden ayudar en actividades domésticas como ordenar su habitación o ayudar en la cocina. Lo ideal es ayudarlos a encontrar por sí mismos los recursos para pasar un buen rato, evitando la sobreestimulación de las pantallas.
Una actividad que podéis realizar estas vacaciones es ver fotos de cuando eran pequeños, recordando esos buenos momentos. Otra buena opción es que se relacionen con sus iguales y se abran al mundo realizando estancias cortas fuera de España o campamentos. O crear actividades familiares como ir a museos, ir a cines de verano o pasar tiempo en la naturaleza.
Las vacaciones es un tiempo también para que puedan jugar, explorar nuevos intereses, descubrir sus pasiones al aire libre y fomentar las actividades compartidas en familia.
Macarena Ramírez Amaya
Psicóloga colegiada M-27501
Psicoterapia Individual, de Pareja y Familiar
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